Pele & Cabelo

Manter a boa aparência da pele e do cabelo não depende só de cuidados estéticos. A alimentação também pode ser um poderoso aliado para conserva-los bonitos e saudáveis. A seguir, destacamos o que alguns alimentos e seus nutrientes podem fazer por seu corpo.

Vitamina E
Essas substâncias estão nas nozes, abacate, germe de trigo. É antioxidante e retarda o envelhecimento.

Vitamina C
Encontra-se na acerola, limão, laranja, kiwi, goiaba, morango, agrião, tomate. Facilita a produção de colágeno, que ajuda na renovação das células.

Vitamina A
Encontra-se no peixe, ovos, fígado, queijos e laticínios. Previne o ressecamento da pele e a formação de acne deixa o cabelo brilhante

Vitaminas do complexo B
Encontra-se no milho, feijão, verduras de folhas, batata e banana. Ajuda na conservação dos tecidos da pele.

Fibras
Encontra-se nos cereais integrais, frutas, verduras e legumes crus. Faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas mantendo a pele saudável.

Zinco
Encontra-se no atum, leite e grãos. Melhora as defesas do organismo e retarda o envelhecimento.

Regina Axt Valente - Consultora - Nutricionista