Quando você está inativo, seus músculos - incluindo o coração - perdem a força e trabalham com menor eficiência. O risco de pressão alta, colesterol elevado e diabetes aumentam. A inatividade também pode aumentar a fadiga, o estresse e a ansiedade.

Antes as pessoas que tinham dor eram aconselhadas a descansar. Agora sabemos que o oposto é o verdadeiro. Lógico que é bom descansar, mas a imobilização constante contribui para a dor crônica.

Os benefícios do movimento

Por mais difícil que pareça iniciar um programa de exercícios, seu corpo vai agradecê-lo. Você é cético? Considere os fatos:

Preparar seu corpo para liberar endorfinas. Elas impedem que os sinais da dor alcancem seu cérebro. As endorfinas também ajudam a aliviar a ansiedade e a depressão - condições que podem tornar a dor crônica mais difícil de ser controlada.

Ajudar você a ganhar força. Quanto mais fortes os músculos, mais força e carga você retira de seus ossos e cartilagem - e mais alivio você sente.

Aumentar sua flexibilidade. As articulações que podem se mover através da plena extensão de movimento são menos suscetíveis de ser acometidas por dores e sofrimentos.

Melhorar sua qualidade do sono. Exercícios regulares podem reduzir os hormônios que provocam o estresse, resultando em um sono melhor.

Aumentar seu nível de energia. Você acha que uma caminhada em torno do quarteirão deixará você extremamente cansado pelo resto do dia? Provavelmente não e se você fizer isso outra vez amanhã e no dia seguinte, será cada vez mais fácil. Em longo prazo, o exercício regular pode realmente lhe dar mais energia para lidar com a dor crônica.

Ajudar você a manter um peso saudável. O exercício queima calorias, o que pode ajudar a perder os quilos a mais. Isto reduzirá o estresse nas articulações - outra maneira de melhorar a dor crônica.

Melhore seu humor. Exercícios contribuem para um sentimento geral de bem estar. Eles aumentam o fluxo do sangue e do oxigênio para todos os tecidos, melhorando o tônus da pele e nutrindo o cérebro. Estes efeitos positivos se perpetuam. Quanto melhor sua aparência e quanto melhor você se sentir, maior sua confiança e motivação para continuar exercitando-se.

Proteger as veias coronárias e sanguíneas. Exercícios diminuem o risco de pressão arterial elevada, de diabetes, de ataques cardíacos e de derrames cerebrais.

Dra. Elisabete F. Almeida
drabetty@lincx.com.br