Dia Mundial da Osteoporose

Saiba como evitar esta doença que só vai aparecer quando você só vai poder remediar!

No dia 29 de outubro, comemora-se o Dia Nacional da Osteoporose, uma doença que se instala e atinge grande parte da população mundial, praticamente sem sintomas. A osteoporose pode acometer metade da população feminina na pós-menopausa.

Trata-se de uma doença insidiosa, que atinge a maior parte das mulheres com mais de 65 anos. O que ocorre é a desmineralização óssea (perda da massa e força ósseas), que torna os ossos frágeis e quebradiços, tornando-os mais predispostos a fraturas espontâneas, decorrentes de pequenos esforços. Qualquer osso do corpo pode ser acometido pela doença, mas quadris, punhos e coluna são mais freqüentemente afetados.

>> Observe os principais sinais da doença:

• perda gradual da altura
• arredondamento dos ombros
• postura encurvada (ou corcunda)
• quedas frequentes

O pico da massa óssea é atingido entre e 25 e 35 anos. Após esse período, a densidade óssea decai em todos os seres humanos.

>> Principais Fatores de Risco:

• Menopausa
  Quando cessa naturalmente a produção de estrógeno, especialmente a menopausa precoce, antes dos 45 anos.
   
• Retirada dos ovários antes da menopausa
  Causa a redução repentina de estrógeno no organismo.
   
• Fumo e álcool
   
• Fatores hereditários
  O risco aumenta se houver história de osteoporose ou fraturas ósseas na família.
  
• Baixo consumo de cálcio ao longo da vida

>> Confira a importância do Cálcio:

• Benefícios
  Saúde dos ossos, dentes e músculos e boa coagulação sangüínea
   
• Fontes alimentares
  Queijo, leite, iogurte, vegetais verdes folhosos e peixe
   
• Quanto comer por dia?
  2 copos de leite semi desnatado, 2 fatias de queijo branco ou meia xícara de repolho cozido

>> Outros Fatores de Risco:

1. Pessoas do sexo feminino, caucasianas ou asiáticas, com baixa estatura, magras e com histórico familiar de osteoporose. Por exemplo, uma mulher cuja mãe sofreu fratura de quadril relacionada à osteoporose tem risco duas vezes maior de apresentar uma fratura semelhante.
2. Tabagismo, ingestão excessiva de álcool e cafeína, sedentarismo e dieta alimentar pobre em cálcio.
3. Dieta alimentar inadequada e saúde precária.
4. Síndrome de má absorção (os nutrientes não são absorvidos adequadamente pelo sistema digestivo), como doença celíaca, por exemplo.
5. Níveis reduzidos de estrógeno, como na menopausa, após a remoção cirúrgica dos ovários ou com a quimioterapia (no tratamento do câncer de mama, por exemplo). A quimioterapia também pode causar menopausa precoce devido à toxicidade que leva aos ovários.
6. Amenorréia (interrupção da menstruação) em mulheres jovens também causa redução dos níveis de estrógeno e osteoporose. A amenorréia pode ocorrer em mulheres que realizam atividade física intensa ou com pequena quantidade de gordura corporal (em casos de anorexia nervosa, por exemplo).
7. Doenças crônicas, como a artrite reumatóide e a hepatite C crônica (infecção do fígado).
8. Imobilização, após um acidente vascular cerebral, por exemplo, ou qualquer condição que dificulte a deambulação.
9. Hipertireoidismo, uma condição caracterizada por níveis elevados de hormônios tireoidianos (produzidos pela tireóide, como na doença de Graves, ou devido à ingestão excessiva destes hormônios).
10. Hiperparatiroidismo, doença caracterizada pela produção excessiva de hormônios da paratireóide (pequenas glândulas localizadas próximo à tireóide). Normalmente, estes hormônios são responsáveis pela manutenção dos níveis de cálcio no sangue. Quando não tratada, a doença provoca a remoção do cálcio ósseo e, conseqüentemente, a osteoporose.
11. Deficiência de vitamina D. A vitamina D promove a absorção de cálcio pelo organismo. Em quantidades inadequadas, o organismo não é capaz de absorver a quantidade necessária de cálcio para evitar a osteoporose. A deficiência de vitamina D pode ser causada pela falta de absorção intestinal da vitamina, como na doença celíaca e na cirrose bilar primária.
12. Alguns medicamentos podem causar osteoporose, incluindo a heparina (um anticoagulante), anticonvulsivantes (como a fenitoína e o fenobarbital) e o uso prolongado de corticosteróides (como a prednisona).

>> Só a PREVENÇÂO funciona:

• Pratique exercícios físicos regularmente, evitando assim que a osteoporose progrida e melhora a qualidade de vida;
• A musculação é um dos melhores exercícios para a prevenção da osteoporose. Faça, pelo menos, três vezes por semana
• Mantenha sempre uma dieta alimentar rica em cálcio. As principais fontes alimentares são o pão integral, o leite e seus
  derivados e as verduras de folha escura (brócolis, couve e espinafre)
• Tome sol sempre que possível (nos horários recomendados, como entre 7 e 9 horas da manhã e após as 4h da tarde), pois a vitamina D é produzida na pele quando o corpo está exposto ao Sol; ela é necessária para a deposição de cálcio nos ossos
• A terapia de reposição hormonal durante e a após a menopausa ajuda a prevenir a desmineralização óssea; quanto mais cedo for iniciada a terapia, mais massa óssea será retida
• Controle do nível de estrógeno produzido pelos ovários das mulheres
• Controle do nível de testosterona nos homens
• Controle da taxa do hormônio de crescimento, fabricado pela hipófise e do hormônio tireoidiano.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br