Retomando a boa forma depois de ter um bebê

Um bebê pode trazer mudanças dramáticas em sua vida. A maioria vale a pena, mas algumas são difíceis de manter junto com hábitos importantes, como exercício regular e sono adequados.

Você não está sozinha. Quase toda mulher, após a gestação, já sofreu com exercícios. Aqui estão algumas idéias para ajudá-la a se exercitar e voltar à forma!

Faça do exercício uma prioridade
O seu corpo acaba de passar por um trabalho intenso que requer cura. Você está com muitas coisas para fazer, além de cuidar do bebê. Você sente vontade de se exercitar? Provavelmente não! Porém, os exercícios podem ser a chave para conseguir mais motivação. Faça disto uma prioridade.

Passos de bebê
Comece devagar. Dentro das primeiras 6 semanas depois do parto, seu corpo está começando a entrar em forma. Cuidar de seu bebê e administrar o serviço doméstico básico é exercício suficiente para você agora. Não deixe de discutir precauções pós-parto e limitações com seu médico.

Seja criativa
Comece com uma caminhada diária, de uns 15 minutos e vá aumentando o tempo a cada semana em mais 15 minutos. Não deixe de fazê-lo. Se o tempo estiver bom, opte por uma caminhada no parque ou pelo seu bairro.

Conte com a ajuda de sua mãe ou amigas
Exercite-se com outra pessoa, é mais agradável. Estabeleça um horário fixo, para facilitar.
Você também pode ficar on-line e conversar com outras novas mães. Encontre alguém interessada em se exercitar e mantenha em contato com ela toda semana. Motive e encoraje uma a outra. Tendo uma amiga para fixar metas de exercício ajudará você a ter sucesso e ficar motivada.

Você pode fazer isto, mãe!
Ficando em forma, você poderá acompanhar seu pequeno em suas atividades. Você terá mais energia para brincar com ele. Mantenha contato com outras novas mães para compartilhar suas histórias e manter uma a outra motivadas. Fique em forma e aprecie cada momento da maternidade.

Dra. Elisabete F. Almeida
drabetty@lincx.com.br