Relaxe!

No mundo de hoje, com a correria do dia-a-dia, relaxar ficou mais complicado para a maioria das pessoas, e não é nada complicado.

Um bom relaxamento, ajuda no humor, faz bem para o corpo e alivia o estresse. Encontre um tempinho, alguns minutos e faça esses exercícios que podem ser feitos em qualquer hora e lugar. Com certeza você vai se sentir melhor, mais revigorada e com melhor Humor!

Como aliviar dores de cabeça e acabar com a tensão na nuca

Sente-se com as costas retas, os ombros relaxados, a cabeça para frente e o pescoço esticado, sem levantar o queixo. Flexione o pescoço lentamente, tentando encostar a orelha no ombro. Feche os olhos, conte até 15 e volte até a posição inicial, abrindo os olhos.

Deixe a cabeça cair suavemente, tentando encostar o queixo no peito. Conte novamente até 15. Feche os olhos ainda com o queixo no peito, balance a cabeça para a direita e para esquerda, enquanto repete a contagem até 15 (sempre mantendo a parte de trás do pescoço alongada). Repita o primeiro movimento para o outro lado.

Mas cuidado: evite girar a cabeça para trás, fazendo um círculo completo, para não provocar torções musculares na região da coluna. Nesse tipo de movimento é comum ter um pouco de tontura.

Você vai se sentir bem mais aliviada.

Como repor as energias que perdeu durante o dia

Fique em pé, descalço e com as costas retas. Coloque a mão direita sobre o ombro direito e a esquerda sobre o ombro esquerdo. Junte os cotovelos em frente ao peito, enquanto sente as costas alongarem. Fique assim por alguns segundos. Abra os cotovelos novamente e solte as mãos. Repita mais 3 vezes.

Exercícios que ajudam no relaxamento

• Respire (inspire pelo nariz e expire pela boca) lenta e profundamente com os olhos fechados durante 5 minutos;

• Feche os olhos e conte mentalmente de 1 a 20 à medida que respira;

• Feche os olhos e imagine o lugar dos seus sonhos. Por algum tempo, explore o que vê, ouve e sente;

• Vá a um lugar deserto e grite - solte a garganta e ponha tudo para fora até sentir que expulsou todo o ar dos pulmões.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br