Luto/sofrimento

O luto é uma tristeza ou sentimento de pena profundos em decorrência de uma perda. A perda pode ser algo grande e pequeno. Pode ser de algo positivo ou negativo.

Causas

Exemplos de fatos que causam sofrimento incluem mudanças em:

• Emprego (novo, perda, promoção ou rebaixamento, aposentadoria)
• Relacionamentos (separação, divórcio, quando um filho sai de casa)
• Saúde (doença, ferimento, acidente)
• Fatos da vida (morte de amigo ou membro da família, perda de propriedade, mudança de casa ou de cidade)

O luto é um processo de sofrimento geralmente relacionado à morte de uma pessoa amada. Existem vários fatores que influenciam o modo como reagimos a perdas como a morte. Esses fatores incluem:

• Idade
• Saúde
• O quão repentina foi a perda
• Cultura
• Crenças religiosas
• Segurança financeira
• Vida social
• Antecedente de outras perdas ou eventos traumáticos

Cada um dos fatores acima pode aumentar ou diminuir a dor do luto. Tentar negar o sofrimento ou evitá-lo parece apenas criar mais problemas graves no futuro. Para atravessar o processo de luto de maneira saudável, é melhor entender o que é conviver com a perda.

Fases do luto:

Antes de uma pessoa em luto se sentir plena ou cicratizada, ela geralmente passa por 4 fases:

1. Choque. A pessoa se sente atordoada ou adormecida

2. Negação ou procura. A pessoa:

• Fica em estado de incredulidade
• Faz perguntas do tipo "porque isto aconteceu?" ou "porque eu não evitei isto?"
• Procura maneiras de manter a pessoa amada ou a perda consigo
• Pensa ver ou ouvir a pessoa perdida
• Apenas começa a sentir a realidade do ocorrido

3. Sofrimento e desorganização. A pessoa:

• Tem sentimentos como culpa, depressão, ansiedade, solidão, medo, hostilidade.
• Pode culpar qualquer um ou qualquer coisa pelo ocorrido, incluindo a si mesma
• Pode apresentar sintomas físico como dor de cabeça, dor de estômago, cansaço constante e falta de ar
• Afasta-se dos contatos sociais e da sua rotina

4. Recuperação e aceitação. A pessoa:

• Começa a olhar para o futuro em vez de se concentrar no passado.
• Ajusta-se à realidade da perda
• Desenvolve novos relacionamentos
• Desenvolve uma atitude positiva

Perguntas a fazer

Você tentou se suicidar recentemente ou planeja maneiras de cometer suicídio?
Você está pensando em suicidar-se?
Você tem usado medicamentos e/ou álcool para se sentir melhor? Você precisa deles para lidar com a dor ou amortecê-la?
Você tem algum dos problemas abaixo em consequência do luto ou sofrimento? Estresse extremo no seu casamento e/ou com seus filhos Inabilidade de lidar com o dia-a-dia Problemas como insônia, choro excessivo, depressão, sentimentos de culpa, comer demais ou muito pouco
Você se recusa a distribuir ou dar destino aos pertences da pessoa mesmo após passado um tempo razoável?

Dicas de autocuidado

• Faça refeições regulares.
• Exercite-se regularmente, como caminhar.
• Permita que os amigos e a família o ajudem. Conte a eles como realmente se sente. Não guarde os seus sentimentos. Visite os amigos e a família, principalmente no período das festas. Viajar durante as festas também pode ajudar. Relembrar também é essencial. Lembrar-se do passado pode ser essencial no processo de compreensão da perda.
• Tente não fazer grandes alterações sem sua vida (como se mudar) no primeiro ano de luto.
• Entre em um grupo de apoio para pessoas de luto se alguém muito próximo a você tiver morrido.

Fonte:
Livro Saúde do Lar
Elaborado por Micelli & Associados Medicina Preventiva
Editora Micelli