Alimentando-se corrretamente para ter um corpo saudável, e quanto a mente?

Experimente um desses suplementos para um funcionamento saudável do cérebro, durante 2 a 4 semanas, e avalie os seus efeitos.

1. Óleo de peixe. Coma peixe pelo menos 2 ou 3 vezes por semana. Se você não gostar, tome cápsulas de óleo de peixe ou uma colher de chá por dia (ou cápsulas) de óleo de semente de linho.

2. Ginseng. Tome 100 miligramas de extrato de ginseng algumas vezes por semana, para aumentar a sua energia, vitalidade e o bem-estar físico e mental.

3. Ginkgo biloba. Tome ginkgo biloba para prevenir os déficits cognitivos relacionados ao envelhecimento, melhorar a memória e a agilidade. Tendo em vista a diminuição da viscosidade sangüínea, recomenda-se uma ingestão máxima de 60 miligramas de ginkgo biloba por dia a longo prazo.

4. CoQ10. Dez a 30 miligramas do antioxidante CoQ10 tomados no café da manhã aumentam a disposição e melhoram o estado mental. Mas não exagere. Altas doses (acima de 100 mg) podem causar agitação e insônia.

5. Ácido lipóico. Tome 5 a 25 miligramas de ácido lipóico no seu café da manhã para incrementar a esfera cognitiva e o poder antioxidante do organismo.

6. Ácido pantotênico (Vitamina B5). Tome 100 a 250 miligramas de vitamina B5 para melhorar o seu humor, a sua disposição, energia, e concentração.

7. Colina. Melhore sua capacidade de concentração com uma dose diária de 250 mg de colina.

8. Acetil-L-carnitina. Acrescente 250 mg dessa substância ao seu café da manhã, melhorando o seu humor e a sua agilidade.

9. Trimetilglicina. Tome 100 miligramas pela manhã, com ou sem alimentos, para melhorar o humor e a disposição.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br