Dia 10: Dia da Saúde mental

>> Como está a sua Saúde Mental?

O relaxamento é um método que permite diminuir as tensões musculares e psicológicas. A interação do físico e mental produz um bem estar global, ajudando no controle emocional diante das situações do dia a dia.

>> Confira os métodos:

• O ponto de partida pode começar pelo relaxamento mental: as técnicas se baseiam na sugestão ou hipnose.
• Também podemos começar por aprender o relaxamento muscular com exercícios, com a yoga.

>> Quais são as indicações:

• Nos casos de estresse, ansiedade, fobias ou problemas psicossomáticos.
• No tratamento de dores crônicas.
• No preparo para o parto e até mesmo antes de participar de uma competição.

>> Confira algumas técnicas

1. Sentir-se dentro uma bolha (2 minutos)
   Se você se sente contrariado, irritado. Instale-se confortavelmente em uma poltrona e pratique este exercício, concebido por neurologistas.
   Imagine-se dentro de uma grande bolha de sabão, depois de preenchê-la, pouco a pouco, de luz e sons relaxantes. Efeito calmante garantido.
    
2. Relaxar os pés cansados (3 minutos)
   Em posição sentada, colocar o cabo de uma vassoura no chão, na sua frente. Apoie seus pés no cabo e role lentamente para frente e para trás, toda a extensão do pé.
    
3. Os bons pontos para se descontrair (3 minutos)
• Se você se sente ansiosa, forma uma concha com sua mão esquerda, e depois, com o polegar direito, apoie sobre o ponto situado no centro da palma, correspondente ao plexo solar.
• Se você tem dificuldade em pegar no sono, comprima o ponto localizado na face externa do antebraço, logo acima da proeminência óssea do punho.
• Se você está com dor de cabeça provocada pelo estresse, comprima levemente o osso que se encontra abaixo do arco da sobrancelha: faça uma ligeira pressão com a ponta do polegar e o indicador.

>> Acordar docemente (7 minutos)

Antes de dormir, programe seu rádio relógio para uma estação de música clássica ou coloque um CD com música relaxante. Acorde, escute a música e se espreguice durante uns 5 minutos.

Assim, você vai acordar com mais disposição e bom humor para o dia todo.