Exercícios físicos reduzem risco de derrame

A vida sedentária é a terceira causa de derrames em homens e mulheres.

Estudos publicados no Jornal da "American Medical Association", em junho de 2000, baseados em dados de 6 anos de 72.488 mulheres de 40 a 65 anos, demonstram que aquelas que praticam 30 minutos de exercícios vigorosos, todos os dias, ou caminhadas, reduzem em 30% a probabilidade de sofrer derrame.

Os pesquisadores afirmam ser esse o primeiro estudo em larga escala que relaciona exercícios e riscos de derrame. A caminhada não deve ser um simples passeio. Os passos devem ser rápidos o suficiente para acelerar a respiração e as batidas do coração. Quem não gosta de andar pode optar por aeróbica ou "jogging".

O maior problema de saúde dos novos tempos é a vida sedentária. Andar é a forma mais popular e comum de exercício para mulheres de meia-idade e as mais idosas.

Os benefícios dos exercícios podem ser percebidos rapidamente. Reduzem o risco de derrame porque fazem baixar a pressão do sangue e as possibilidades de coagulação, melhoram a freqüência cardíaca aumentando a distribuição de oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo.

Nunca é tarde demais! Mesmo mulheres de 70, 80 anos, podem-se beneficiar de exercícios; no entanto, quanto mais cedo se começar, melhor. Não perca a oportunidade de caminhar no dia-a-dia:

• Estacione o carro longe do destino para caminhar um pouco mais.
• Use escadas, em vez de elevador.
• Procure andar mais rapidamente que o normal.
• Faça trabalhos domésticos em rítimo mais acelerado.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br