Flatulência

Chamamos de flato a passagem de gás pelo ânus e de flatulência a queixa de aumento da eliminação de flatos. Um adulto elimina, em média, de 6 a 20 flatos por dia.

O que provoca esses gases?

A causa mais frequente é a deglutição de ar. O ar também pode ser proveniente das bactérias intestinais, que, durante o processo de digestão dos alimentos, produzem gás carbônico e hidrogênio (ambos sem cheiro). O cheiro característico dos flatos é proveniente de uma pequena quantidade de outros gases produzidos. Comer determinados alimentos como ervilha, feijão e certos grãos provoca maior formação de gases. Todos os alimentos não digeríveis produzem gases, portanto a alimentação rica em celulose provoca flatulência. Quando aumentar a quantidades de fibras da sua alimentação, faça-o gradualmente, reduzindo assim o aumento da produção de gás. Os gases ou flatulência podem ser sintomas de vários problemas, que incluem: Intolerância à lactose (inabilidade do organismo de digerir adequadamente a lactose, encontrada no leite, queijos e outros laticinios) Crescimento excessivo da quantidade de bactérias no intestino (muitas vezes causado por certos antibióticos). Contrações anormais dos músculos do intestino.

Perguntas a fazer

A flatulência é acompanhada por dor forte e contínua na parte superior do abdome, náuseas e vômitos ou amarelamento dos olhos e/ou pele?
A flatulência surgiu apenas após iniciar tratamento com algum antibiótico?

Dicas de autocuidado

Evite comer os alimentos que provocam a produção de gás. Os mais conhecidos são:

• Maçã
• Damasco
• Feijão, ervilha, lentilha
• Cereais
• Brócolis
• Couve-de-bruxelas
• Couve-flor Repolho, couves
• Derivados do leite (para alérgicos à lactose)
• Ovo
• Berinjela
• Cebola
• Pipoca
• Ameixas
• Passas
• Sorbitol (um tipo de adoçante artificial)

(Nota:Elimine apenas os alimentos que provocam gases em você. Excetuando-se o Sorbitol, os alimentos acima listados são importantes fontes de nutrientes e não devem ser eliminados da sua alimentação sem necessidade).

Faça durante alguns dias uma lista dos alimentos que você come, e anote quando e quantas vezes teve gases. Assim você identificará quais os alimentos que lhe causam flatulência. Por exemplo, se você perceber que tem excesso de gases após tomar leite, tente eliminá-lo da sua alimentação. Então observe e a flatulência desaparece. Repita o procedimento com todos os alimentos que parecerem lhe provocar flatulência.

Se você tiver intolerância à lactose (leite e seus derivados), coma apenas os laticínios com pouca lactose ou tome produtos como o Lactaid, que contém enzimas que fazem a digestão da lactose. Esses produtos são encontrados na forma de comprimidos ou gotas que você toma com os alimentos que contêm lactose. Evite engolir ar durante as refeições (coma devagar e não fale). Não beba através de canudos. Evite bebidas com gás e chicletes. O medicamento dimeticona ajuda a diminuir a flatulência, pois dispersa as bolhas de ar e previne a sua formação. Não tem efeitos colaterais e está disponível em farmácias e drogarias, sem necessidade de receita médica, sob o nome de Luftal ou Finigás.