Fumar
é um vício?
A nicotina é uma substância
que leva à dependência química, por isso não é fácil largar de fumar. Sintomas
de abstinência como irritação, insônia, mal-estar, dor de cabeça, surgem quando
ela é suspensa, o que explica o fato de muitas pessoas bem intencionadas voltarem
a fumar. Além disso, os cigarros também levam a uma dependência psicológica.
Substâncias inaladas
pelo fumante
Em cada tragada, o fumante
inspira dezenas de substâncias prejudiciais ao seu organismo, entre elas a nicotina,
o alcatrão, o monóxido de carbono. 70 a 90% permanecem nos pulmões.
A nicotina estimula
a liberação da epinefrina e da adrenalina, que alteram o fluxo e a pressão sanguínea,
fazendo o coração bater mais rápido, podendo culminar em um ataque cardíaco.
O monóxido de carbono
reduz a quantidade de oxigênio dos glóbulos vermelhos porque passa dos pulmões
para a corrente sanguínea, onde se mescla com a hemoglobina.
O alcatrão causa
irritação crônica no sistema respiratório e é o principal causador de câncer
de pulmão.
Os pró-oxidantes existentes
no cigarro impedem a regulação do fluxo sanguíneo no músculo cardíaco, através
de uma ação tóxica sobre os pequenos vasos.
Doenças causadas pelo
fumo
Fumo e câncer
O fumo é responsável por
90% dos casos de câncer de pulmão que, neste ano, deve causar aproximadamente
12000 mortes no Brasil.
Além disso, contribui para
a ocorrência de câncer na boca, laringe, esôfago e bexiga.
Cada cigarro fumado corresponde
a menos 15 minutos na vida do fumante. Faça as contas e verá que, quem fuma
um maço de cigarros por dia desde os 25 anos, não passará dos 65.
O que é fumante passivo?
É aquele que, por conviver
com fumantes, aspira a fumaça dos seus cigarros e, por isso inala substâncias
tóxicas. Pode adquirir as mesmas doenças que eles.
Mais algumas reflexões
Fumo
e hereditariedade
Filhos de fumantes têm duas
vezes mais doenças pulmonares que filhos de não fumantes.
Fumo e gravidez
Quando a mãe fuma durante
a gravidez a criança corre o risco de nascer com menos peso ou comprometimento
de sua inteligência, pois as substâncias tóxicas do sangue materno atravessam
a placenta e atingem o feto.
Fumo e adolescência
Vários motivos levam o
adolescente ao vício.
Imitação de amigos, pais,
parentes, professores
Necessidade de aceitação
pela turma
Ilusão de que fumar antecipa
a vida adulta
Ansiedade
Técnicas para parar de
fumar
Planeje e crie prazos
para si mesmo.
Adie, pelo tempo que
for possível, cada cigarro.
Anote cada cigarro fumado.
Procure eliminar situações
facilitadoras do fumo.
Mantenha a mente ocupada
com coisas que possam desviar a necessidade psicológica de fumar.
Ao sentir vontade de
pegar um cigarro, beba água, chupe uma bala.
Afaste-se de fumantes
compulsivos.
Guarde em um "cofre"
o dinheiro que deixou de gastar em cigarros.
Junte-se a pessoas que
possam apóia-lo em sua decisão.
Tente avaliar os benefícios
que já está sentindo em sua saúde.
Se necessário, procure
um médico que possa orientá-lo a usar adesivos ou receitar-lhe chicletes terapêuticos.
Prevenção
Fumo
