Exercícios específicos previnem lesões do esporte em atletas jovens

Os autores deste estudo avaliaram um programa de aquecimento estruturado para prevenir lesões relacionadas ao esporte em 1.837 adolescentes, de ambos os sexos, entre 15 e 17 anos.

O programa de aquecimento durava 20 minutos e envolvia quatro conjuntos de exercícios, que começava com corrida, passava por exercícios técnicos enfocando movimentos específicos como cortar e pular, ia para exercícios de equilíbrio para aumentar o reflexo dos movimentos do joelho em aparelhos como “pogobol” e esteiras de equilíbrio e terminava com exercícios de alongamento para os quadríceps e os tendões. Esses aquecimentos foram repetidos diariamente durante 15 dias e depois, 1 vez na semana.

O estudo foi realizado em 145 clubes de handebol na Noruega, com a intervenção aleatória por time (randomização por grupo). As lesões nos joelhos e no tornozelo foram avaliadas pelos pesquisadores alheios às indicações do tratamento.

Durante a única temporada em que os exercícios foram utilizados, as lesões aconteceram em 14% dos jogadores: 81% foram lesões agudas do joelho e do tornozelo e 19% foram lesões por excesso. Apenas 9,9% dos jogadores no grupo de aquecimento tiveram uma lesão comparando com 19% daqueles no outro grupo (P<.001, número necessário para tratamento [NNT] = 11, 95% do intervalo de confiança [IC], 8,2 a 16,4).

Lesões agudas no joelho ocorreram em 2% dos atletas em um grupo de aquecimento e 4.3% no grupo de controle (P = .007; NNT = 43; 95 % IC, 31 a 122). As lesões no tornozelo não foram reduzidas estatisticamente, embora as lesões nos membros superiores foram reduzidas (1.8 vs 4.4%; P = .002; NNT = 38). As lesões não eram diferentes por sexo.

Conclusão: As lesões em atletas colegiais podem ser reduzidas em 50% se os técnicos insistirem em uma rotina rigorosa de aquecimento no começo da temporada. Essa rotina inclui uma série de exercícios elaborados especialmente para melhorar o reflexo, o equilíbrio e o alongamento do músculo. Os protocolos típicos de alongamento não reduzem as lesões. (Herbert RD, Gabriel M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. BMJ 2002;325:468-70). The effective routine is illustrated online (http://www.BMJ.com).

Referência:
Olsen OE, et al. Exercises to prevent lower limb injuries in youth sports: cluster randomised controlled trial. BMJ February 26, 2005;330:449-52.