A vida sedentária é a terceira causa de derrames em homens e mulheres.
Estudos publicados no Jornal
da "American Medical Association", em junho de 2000, baseados em dados
de 6 anos de 72.488 mulheres de 40 a 65 anos, demonstram que aquelas que praticam
30 minutos de exercícios vigorosos, todos os dias, ou caminhadas, reduzem em
30% a probabilidade de sofrer derrame.
Os pesquisadores afirmam
ser esse o primeiro estudo em larga escala que relaciona exercícios e riscos
de derrame. A caminhada não deve ser um simples passeio. Os passos devem ser
rápidos o suficiente para acelerar a respiração e as batidas do coração. Quem
não gosta de andar pode optar por aeróbica ou "jogging".
O maior problema de saúde
dos novos tempos é a vida sedentária. Andar é a forma mais popular e comum de
exercício para mulheres de meia-idade e as mais idosas.
Os benefícios dos
exercícios podem ser percebidos rapidamente. Reduzem o risco de derrame porque
fazem baixar a pressão do sangue e as possibilidades de coagulação, melhoram
a freqüência cardíaca aumentando a distribuição de oxigênio e nutrientes para
todas as células do corpo.
Nunca é tarde demais! Mesmo
mulheres de 70, 80 anos, podem-se beneficiar de exercícios; no entanto, quanto
mais cedo se começar, melhor. Não perca a oportunidade de caminhar no dia-a-dia:
Estacione o carro longe
do destino para caminhar um pouco mais.
Use escadas, em vez
de elevador.
Procure andar mais rapidamente
que o normal.
Faça trabalhos domésticos
em rítmo mais acelerado.
Prevenção
Exercícios físicos reduzem riscos de derrame
