Exercícios para diabéticos

O objetivo de alguns tratamentos para diabetes é o controle do nível de glicose no sangue. Fazer exercícios é o melhor caminho, principalmente, para quem possui diabetes tipo 2, pois eles ajudam a aproveitar melhor a insulina do seu organismo, além de aumentar a tolerância à glicose no sangue.

Para começar, você precisa queimar calorias! Perdendo peso, você reduz de 10% a 20% de gordura, abaixando o nível de açúcar. no sangue.

Não se deve praticar exercícios intensos! Você não precisa ir a uma academia. Pode-se diminuir o nível de insulina, andando 30 minutos por dia. O exercício tem um enorme impacto reduzindo as taxas de insulina e ajudando-a penetrar melhor nas células.

Numa pesquisa com 1.400 diabéticos, foi comprovado que exercícios regulares e moderados ajudam a controlar o nível de glicose no sangue tanto no diabetes tipo 1 quanto no tipo 2.

O controle do peso também, pois as células musculares são grandes consumidoras de glicose. A massa muscular aumenta, o nível de glicose na circulação do sangue nutre o músculo impedindo a elevação da glicose no sangue.

Mesmo controlando o peso, quem possui diabetes tipo 1 deverá continuar tomando as injeções, para manter o controle do açúcar no sangue.

E para quem preferir um treinamento mais leve, um experimento indiano envolvendo 149 diabéticos do tipo 2, mostrou que a Yoga ajuda a normalizar o nível de glicose no sangue, reduzindo a necessidade de medicamentos.

Mas, antes de começar qualquer atividade física, recomenda-se um exame médico completo, além de consultar seu médico sobre a dose de insulina, quando necessária.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br