Cansaço ocular e a tela do seu computador:
saiba como aliviar
 Seus
olhos doem. Sua cabeça dói. E você se
vê, sentado olhando para o monitor.
Se você
usa computador todos os dias, você pode estar tendo
cansaço ocular como resultado.
Confira os
sintomas:
- Dor, cansaço, ardência,
coceira ou secura nos olhos.
- Visão dobrada ou
embaçada.
- Visão para longe
embaçada depois de muito tempo na frente do monitor.
- Dores de cabeça
e no pescoço.
- Dificuldade de focalizar
a visão entre o monitor e documentos em papel.
- Dificuldade para focalizar
imagens da tela.
- Resquícios de cor
e imagem quando você devia a visão do monitor.
- Aumento de sensibilidade
à luz.
Mude seus
hábitos no trabalho
Descanse os olhos de tempos em tempos. Desvie o olhar da
tela para algo que esteja a vários metros de distância
por 10 segundos.Mude
o ritmo. Tente dar uma volta a cada 2 horas, no mínimo,
para dar a seus olhos e corpo o merecido descanso. Arranje
tarefas fora do computador para tirar folga da tela.
Pisque os
olhos. Olhos secos podem ser resultado de muito tempo de
uso do computador, especialmente para usuários de
lente de contato. Algumas pessoas piscam uma vez a cada
minuto enquanto trabalhando no computador, quando uma vez
a cada cinco segundos é considerado normal. Quanto
menos você pisca, menos lubrificação
para olhos você tem, resultando em coceira, ardência
ou secura nos olhos. Faça um esforço consciente
para piscar com mais freqüência. Se não
ajudar, considere o uso de colírio de lágrimas
artificiais. Descanse. Se possível, incline-se para
trás e feche os olhos por alguns minutos.
Tudo no lugar
- Certifique-se que o espaço da sua mesa está
organizado apropriadamente.
Monitor. Posicione seu monitor a cerca de 40 a 60 centímetros
de distância de seus olhos. Se você tem que
ficar muito perto para ler letras muito pequenas, considere
usar fontes maiores.
O topo do
seu monitor deve estar no nível dos olhos ou abaixo,
para que você possa olhar ligeiramente para baixo
no seu trabalho. Se colocar o monitor muito alto, você
terá que afastar a cabeça para trás
para olhar, e pode ter dores no pescoço – e
também olhos secos, porque você pode não
fecha-los completamente quando piscar. Poeira na tela piora
o contraste e pode contribuir para problemas de brilho e
reflexão. Mantenha-a limpa.
Teclado. Coloque
o teclado diretamente na frente do seu monitor. Se você
colocá-lo ao lado, seus olhos terão que focalizar
distâncias diferentes da tela, uma atividade cansativa.
Documentos
em papel. Coloque seu material de leitura e referência
em um móvel do lado do seu monitor, no mesmo nível,
ângulo e distância. Assim seus olhos não
terão que se reajustar constantemente.
Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br
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Prevenção
