Relaxe sua Mente e seu Corpo com Ioga

O estresse está te desgastando? Seus músculos estão tensos e sua postura imperfeita?

Trazer o ioga, um toque de cultura oriental, para seu estilo de vida pode ser a resposta perfeita para ajudar a soltar seu corpo e mente. Pessoas de todas as idades e capacidades físicas praticam o ioga para o bem estar geral há mais de 5.000 anos. Hoje, aproximadamente milhões de pessoas, no mundo todo, praticam o ioga por motivos tão variados quanto pelo gerenciamento de vícios, fadiga e peso.

Desestresse e Baixe seus Riscos de Saúde
Estudos demonstram que o ioga, da mesma forma que muitas formas de atividade física, pode realmente ajudar a aliviar o estresse. O estresse emocional da vida diária frequentemente contribui com os estresses físicos, tais como a tensão muscular e a respiração contida. Por causa do impacto no sistema circulatório, o estresse também é ligado às doenças cardiovasculares. Ao aliviar o estresse físico e emocional, você pode reduzir seu risco de doenças cardíacas e de outras enfermidades.

Algumas clínicas e hospitais já oferecem aulas de ioga e meditação para os pacientes com câncer, onde se observa melhoria no nível de estresse. Entretanto, ainda não está claro se a redução do estresse influencia o prognóstico de longo prazo do câncer. Mas estudos demonstram que o alívio do estresse ajuda a estimular a habilidade do sistema imunológico para combater doenças, incluindo o câncer.

O ioga reduz o estresse incentivando a respiração rítmica e profunda. Também promove o relaxamento ao aumentar o fluxo sanguíneo e de oxigênio para cada parte do corpo. Algumas formas de ioga incluem a meditação ou a repetição de um som ou frase que acalme.

Também em função do alongamento muscular, os exercícios realmente podem ajudar a reverter alguns efeitos físicos do envelhecimento como a artrite, articulações endurecidas, dores e desconfortos gerais.

Respire profundamente e abra a sua mente para esta forma milenar de se exercitar.

Dicas para Começar

Certifique-se de consultar um especialista antes de começar um novo programa de exercícios. Comece com posições simples, em pé ou sentadas. Algumas formas de ioga podem proporcionar um exercício intenso. Se estiver com dúvidas, peça que o instrutor esclareça o que será ensinado. Como iniciante, é aconselhável escolher uma forma delicada e calma de ioga.

Confira algumas opões:

Hatha yoga é a forma mais popular de ioga, da qual muitos outros estilos se originaram. Como a prática pode variar muito, os estudantes devem descobrir exatamente o que uma aula oferece.

Na ioga Iyengar, os estudantes mantém as posições, especialmente as posturas eretas, geralmente por um tempo maior do que em outras formas.

Svaroopa é a ioga conscientemente orientada, que promove a cura. Os adeptos geralmente começam esta ioga em posturas confortáveis que ajudam a coluna.

A ioga Integral tem como foco os ensinamentos da ioga ao trabalho e aos relacionamentos diários. O trabalho no escritório pode ser uma fonte significativa de estresse. Para aliviar a tensão no computador, qualquer um pode fazer os exercícios simples em pouco tempo, em sua mesa de trabalho.

Dra. Elisabete F. Almeida
drabetty@lincx.com.br