Assim
como o estresse, a depressão causa mal-estar, insônia, ansiedade,
sensação de opressão. Entretanto, modernamente, ela é reconhecida
como doença que pode e deve ser tratada.
Se você sofre de depressão, saiba que não está só. Muitas
pessoas experimentam crises episódicas, que vão de leves
e moderadas, a graves e duradouras, com perda de auto-estima,
sensação de desamparo ou desespero. Em geral, os distúrbios
mais comuns são dificuldade para dormir, para concentrar-se,
para trabalhar. Perdem o prazer da vida, pois sentem sua
energia reduzir-se, tornam-se irritados ou apáticos, comem
mal, evitam contato com amigos, passam a ter crises de choro
e pensamentos tristes.
A
depressão não é "falha de caráter" ou de "coragem para enfrentar
a vida" e requer tratamento, o que pode incluir drogas e
psicoterapia. Para muitos pacientes, o exercício físico
tem-se tornado um elemento importante no combate à doença,
por isso tem sido altamente recomendado.
O
exercício físico promove:
1. Mudanças positivas no cérebro, liberando a serotonina
que produz a sensação de relaxamento e satisfação.
2.
Ajuda a combater pensamentos negativos (Ex: esportes rápidos,
que exigem concentração, como o tênis).
3.
Acalma a mente, combatendo a depressidade (Ex: caminhada,
corrida, ciclismo, patinação).
4.
Aumenta a atividade de ondas alfa no cérebro produzindo
tranqüilidade (Ex: remo, corrida).
5.
Estimula a sensação de alerta.
6.
Promove a criatividade.
7. Causa uma fadiga saudável, aliviando a tensão
muscular.
Por
uma vida mais saudável
Exercício:
um aliado ao combate à depressão
