Nada
mais comum no Brasil do que uma cervejinha depois de um
futebol com os amigos. Mas essa "tradição" pode ser perigosa,
pois compromete a hidratação do organismo.
O
calor está chegando e muitos já organizam as peladas de
final de dia seguidas pela cervejinha com os amigos para
jogar conversa fora. Sem dúvida, este comportamento tem
um papel lúdico e social muito importante. Porém, o consumo
de cerveja logo após uma atividade física não é recomendado.
Os fatores que não recomendam este comportamento estão relacionados
à reposição hídrica fundamental após uma atividade física.
A
"peladinha" no final de dia é para muitos motivos de planos
e estratégias por um bom tempo. A expectativa de alguns
é maior em relação ao período pós-futebol do que à partida
propriamente dita. A celebração com os amigos, tomando uma
cerveja após o certame, faz com que nosso organismo seja
obrigado a perder mais água do que já havia feito durante
o jogo. Isto porque o álcool contido na cerveja estimula
a atividade renal a eliminar água por meio do aumento de
hormônios que controlam o funcionamento destes órgãos.
Então,
quando você joga futebol, 70% da energia gasta no jogo resultam
em produção de calor. Somente 30% representam a energia
gasta com contração muscular. Para manter a temperatura
constante, nosso organismo perde água pela sudorese. Esta
perda é que determina a manutenção da temperatura corporal.
Ao
final da partida, então, o corpo apresenta menor quantidade
de água do que no início do futebol. Agora, se você adicionar
a qualquer bebida alcoólica (a cerveja, inclusive), vai
perder mais água ainda. O resultado dessa história pode
ser desde um mal-estar transitório até uma complicação mais
grave por alteração da funcionalidade do sistema cardiovascular.
A
ingestão de bebida alcoólica em períodos que precedem ou
após uma atividade física é portanto desaconselhada. Imagine
que você foi a uma festa na sexta-feira e consumiu muita
cerveja - ou pior, alguma bebida destilada ( uísque, cachaça
). Seu corpo foi desidratado com isso. No sábado pela manhã,
você tem o futebol com os amigos. Na seqüência vem a cervejinha.
Com certeza, você estará correndo sérios riscos de saúde,
pois o consumo alcoólico da sexta-feira já havia comprometido
a sua hidratação. O jogo comprometeu um pouco mais e, para
finalizar, a cervejinha veio arrematar. Este exemplo, apesar
de bastante comum na população, representa uma manobra de
sérias conseqüências.
Por
isso, lembre-se: a atividade física próxima do consumo de
bebida alcoólica não é recomendada e, ao contrário do que
algumas pessoas acreditam, o suor não ajudará a eliminar
o álcool - pode aumentar sua toxidade.
Para
hidratar após esforço, o melhor mesmo é a água.
Por
uma vida mais saudável
Esporte
álcool, uma dupla que não combina
