Dificuldades em dormir

A ciência tem uma boa notícia para as pessoas que tem dificuldade para conseguir dormir à noite.

Estudos têm mostrado que os alimentos protéicos com boas quantidades em triptofano (aminoácido que participa da formação da proteína), ajudam a combater a insônia e a elevar o humor logo pela manhã.

Entre os alimentos protéicos que são fontes de triptofano, destacam-se o leite, a ricota, o queijo mineiro, o queijo parmesão, os ovos, o gergelim, as sementes de abóbora e de girassol.

Para obter um efeito ainda maior deve-se ingerir esses alimentos junto com um hidrato de carbono (presente nos doces e massas, por exemplo).

Portanto, o antigo conselho de tomar um copo de leite quente com açúcar antes de dormir, continua bem atual e, agora, devidamente comprovado;

Fonte: Regina Axt Valente - Consultora - Nutricionista