Dicas para aliviar a tensão

Dias de trabalho mais longos, menos tempo de sono e excesso de informações são as três principais fontes do estresse.

Você tem que se perguntar “Mais é melhor? Mais rápido significa melhor?” Respondendo sim para essas perguntas você pode estar alterando os níveis de estresse na sua vida. O tempo de trabalho semanal está cada vez mais longo – o número de pessoas que trabalham 40 horas ou mais por semana aumenta cada vez mais. As pessoas estão dormindo menos que seus avós, e a quantidade de informações que recebemos pela Internet, TV, rádio, jornais, revistas e e-mails é devastadora. Nós estamos em um estado de super estimulação. A única forma de sobreviver a essa existência estressante é reconhecer que podemos escolher como podemos responder ao estresse. As pessoas podem modificar seu comportamento e escolher como responder a certas situações.

Tenha calma com si mesmo

Simplifique sua vida.
Exclua algumas atividades ou tarefas designadas do seu dia.
Pratique técnicas de relaxamento como controle da respiração, limpe sua mente e relaxe seus músculos.
Concentre-se em uma coisa de cada vez.
Não leve os problemas do trabalho para casa, ou os problemas de casa para o trabalho.
Mantenha um diário do estresse. Anote tudo aquilo que te estressa e aprenda a prevenir. Faça o que é mais importante primeiro.
Procure sempre o lado positivo das coisas.
Considere a situação uma oportunidade de melhorar sua vida.
Use o humor para reduzir ou aliviar a tensão.

Pratique hábitos saudáveis

Exercite-se.
Isto fará com que alivie a pressão e ainda fornecerá um tempo livre de estresse.
Vá mais cedo para cama.
Mais tempo de sono o torna mais forte e mais capaz de lidar com as responsabilidades do dia-a-dia.
Alimente-se bem no café da manhã e no almoço.
Mantenha seu nível de energia alto por todo o dia.
Reduza ou elimine o consumo de cafeína.
Cafeína é um estimulante, e pode agravar seu nível de estresse.

Dê um tempo

Saia de férias.
Tire algum tempo para si mesmo, mesmo que seja apenas um dia, ou quem sabe uma longa semana.
Planeje um tempo fixo para você.
Mas limite o tempo gasto com pessoas negativas.
Realize algum trabalho voluntário, ou comece algum hobby.
Pare por vários pequenos intervalos durante o dia.
Pegue 30 segundos e dê uma olhada pela janela, ou se alongue.
Revitalize sua mente e corpo.
Faça massagem para aliviar a tensão.
Delicie-se com um banho quente.
Pratique técnicas de relaxamento, como respirar fundo ou auto-hipnose.
Reze ou medite.
Procure a sua diversão.
Leia um livro ou veja algum filme alto-astral.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br