1.
Acredite que você pode superar seus vícios
e maus hábitos.
2.
Encare o desafio de deixar um hábito como um processo
de transparência: troque um hábito negativo
por um positivo.
3.
Crie hábitos novos e saudáveis, como fazer
exercícios físicos, praticar ioga, voltar-se
para novas atividades.
4.
Faça mudanças graduais. O avanço com
pequenos passos são parte do processo.
5.
Recompense a você mesmo a cada progresso e conte a
todo mundo o que você está fazendo.
6.
Reconheça que recaídas e repressões
fazem parte da caminhada.
7.
Procure tirar lições dos seus deslizes e entender
qual foi o motivo do retrocesso.
8.
Encontre apoio em um grupo ou mesmo em um companheiro
que esteja fazendo o que você pretende fazer.
9.
Procure contato, pela internet, com pessoas que tenham o
mesmo problema.
10.
Tente enxergar os benefícios que resultarão
do seu novo estilo de vida.
11.
Faça um esforço para descobrir a origem do
mau hábito. Este é, apenas, um sintoma. A
causa pode ser baixa auto-estima, dificuldades no trabalho
ou nos relacionamentos.
Por
uma vida mais saudável
Como
deixar um mau hábito
