Cuidados para o verão

Aí está o verão. E não importa onde você decidiu pegar sol - no quintal de casa, na praia ou na estrada -, há uma série de precauções a serem tomadas para evitar que as férias sejam interrompidas por algum problema de saúde.

Verão quer dizer sol, e os especialistas são unânimes em dizer que mesmo os mais bronzeados estão sujeitos a envelhecimento prematuro da pele e enrugamento por causa da exposição excessiva ao sol. Além, é claro, de que sol demais aumenta o risco de diversas formas de câncer de pele, inclusive do melanoma, potencialmente letal. Por isso trate de proteger bem a sua pele utilizando um protetor solar de largo espectro, que filtre tanto os raios ultravioleta A quanto B da luz do sol. As crianças, especialmente, precisam estar protegidas - com um protetor que apresenta pelo menos 15 pontos no fator de proteção solar.

Mas não é só a pele que precisa ser protegida. Os olhos também são sensíveis ao sol, e a exposição excessiva pode aumentar o risco de cataratas. Escolha óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios ultravioleta A e B.

Fazer exercícios em dias de sol quente aumenta a necessidade corporal por água e o risco de insolação. Beba bastante líquidos e faça intervalos entre as sessões de ginástica para esfriar um pouco.

Bebida e direção nunca vão bem juntos, seja qual for o veículo: um carro, um barco ou um jet-ski. Se estiver dirigindo, não beba, e se estiver bebendo, peça a alguém para dirigir por você.

Ao contrário do que se pensa, não é a maionese no salpicão de frango que aumenta o risco de envenenamento alimentar - mas muito mais provavelmente o frango mal cozido ou mal conservado. Lembre-se de manter as comidas quentes sempre quentes, e as comidas frias sempre refrigeradas, para evitar envenenamento por bactérias.

Vai deixar que uma coceira arruine suas férias? Plantas e insetos estão em toda parte, e podem causar dermatites que coçam, em pessoas sensíveis. No entanto, em geral são facilmente eliminadas ou minimizadas lavando-se a área afetada com bastante água e sabão.

Se você vai viajar, não esqueça de colocar o estojo de primeiros socorros na mala. E, se alguém da família usa remédios específicos, não esqueça de levar a receita. Se está indo para lugares em que a infra-estrutura sanitária não é aquelas coisas, evite beber água sem que seja fervida antes ou frutas e vegetais lavados em águas não tratadas. Os cubos de gelo devem ser feitos a partir de água fervida, também. Os primeiros indícios de contaminação pela água é a diarréia - ao primeiro sinal, procure um médico!

Você é daqueles que enjoam durante a viagem de carro? Saiba que existem vários remédios que podem ser usados sem restrição para prevenir o enjôo. E se você vai passar algum tempo em local de grandes altitudes, procure saber antes os efeitos que você pode sofrer e se preparar para eles.

Dicas para cuidar da pele

Você que vai passar mais tempo fora de casa, seja viajando, seja passeando, seja apenas se exercitando, cuide-se. Precauções simples podem ser tomadas para garantir que as suas férias sejam uma fonte de prazer, e não de doenças.

1. Use protetor solar diariamente, antes de sair ao sol. Proteja principalmente as partes do corpo que ficam mais expostas ao sol, como rosto, mãos, antebraços, ombros, orelhas, nuca e testa. E não esqueça de um protetor para os lábios, que podem rachar se ficarem desprotegidos.

2. Reaplique o protetor solar com freqüência, se tiver que ficar períodos prolongados sob o sol, depois de um banho de mar ou de piscina, excessiva transpiração ou atividade que tenha requerido esforço adicional.

3. Protetor solar é um recurso para ser usado o ano todo, e não apenas no verão. E não apenas nos dias de sol claro, mas mesmo nos dias nublados, porque 80% dos raios solares penetram nuvens leves e neblinas. A maior parte da exposição ao sol que as pessoas enfrentam ao longo da vida ocorre durante atividades rotineiras, enquanto você cuida do jardim ou leva o cão para um passeio.

4. Saiba o fator de proteção mais adequado para o seu tipo de pele. O Fator de Proteção Solar, geralmente indicado por um número entre 2 e 50, indica quanto mais tempo uma pessoa pode permanecer sob a luz direta do sol, usando um protetor, antes de começar a queimar, do que ficaria sem usar proteção alguma.

5. Use chapéu e roupas adequadas. Aquele bonezinho pode ajudar muito na sua proteção, e roupas de algodão, de cores escuras, podem contribuir para manter a luz do sol fora.

6. Não se esqueça dos óculos de sol. E escolha lentes que bloqueiem raios ultravioleta A e B.

7. Sempre que possível, fique à sombra, principalmente nas horas mais quentes, próximas do meio-dia. Planeje suas atividades para antes das 10 da manhã e para depois das 4 da tarde, quando os raios do sol são menos intensos.

8. Proteja as crianças. As de até 6 meses devem ser mantidas fora da luz direta do sol a todo custo. Mas, se não houver sombra à vista, use protetor solar. Pergunte ao seu médico qual o mais indicado para a criança.

9. Os cuidados têm que ser maiores em grandes altitudes e em climas tropicais, porque as radiações solares são mais intensas nessas áreas. Lembre-se de usar sempre protetor solar, reaplicando com freqüência.

10. Tome muito cuidado com superfícies que refletem a luz, como areia, concreto ou água. Se estiver por perto de alguma dessas, passe protetor solar na pele mesmo que esteja sob a sombra, porque os raios refletidos podem atingir você.

11. Cuidado com os remédios que você usa, porque alguns deles podem fazer com que sua pele fique mais sensível ao sol. Pergunte ao seu médico.

12. Procure hidratar o corpo depois de se expor ao sol. Prefira loções e cremes que contenham hidratantes como vitamina E ou aloe, para repor a umidade perdida durante a exposição ao sol.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br