Como manter a vitalidade do corpo e da mente

Algumas pessoas necessitam de maiores cuidados

Stress - A sobrecarga física e mental devida ao excesso de trabalho e ao tempo escasso na vida moderna conduz o indivíduo a maus hábitos alimentares. Vitamina C e complexo B.

Prática de esportes - A necessidade de nutrientes é maior conforme a intensidade do esforço físico e mental praticado. A perda de água e de minerais ( como sódio e potássio ) conseqüente à transpiração exige uma reposição de água e nutrientes igualmente intensa. Água, Sódio, Potássio e Vitaminas em geral.

Convalescença - Em muitos casos, como traumatismos, queimaduras, infecções e outras doenças, além de cirurgias, o organismo requer um suprimento maior em vitaminas para sua recuperação. Vitaminas A e C e complexo B.

Gravidez e amamentação - A presença do bebê e a produção de leite materno exigem muita energia, aumentando a necessidade de vitaminas e minerais. Vitaminas A, C, B6, Ácido Fólico e Ferro.

Regimes alimentares ( emagrecimento) - A redução da ingestão de alimentos de forma não-orientada pode resultar no fornecimento insuficiente de vitaminas e minerais. Vitaminas A, C, complexo B e Minerais em geral.

Tabagismo - Fumar em excesso ( mais de 20 cigarros por dia ) pode provocar a diminuição do estoque de Vitamina C do organismo em até 40%. Além disso, o fumo favorece o aumento dos radicais livres e, conseqüentemente, o "esforço" metabólico passa a ser maior. Vitamina C.

Alcoolismo - O abuso no consumo de bebidas alcoólicas reduz o aproveitamento dos nutrientes, além de fornecer calorias que suprimem o apetite por alimentos saudáveis. Vitamina C, B1, B6, Ácido Fólico, Magnésio e Zinco.

Anticoncepcionais - O estrógeno é um hormônio que pode influenciar o equilíbrio das vitaminas, aumentando a possibilidade do aparecimento de anemia. Vitamina B6 e Ácido Fólico.

Idosos - Com o avanço da idade, a capacidade de absorção de vitaminas vai diminuindo. Além disso, os problemas dentários acabam dificultando a alimentação normal. Vitamina C, complexo B, Ferro e Cálcio.

Adolescentes - Na fase de crescimento, o organismo exige uma quantidade maior de nutrientes para assegurar um melhor desenvolvimento. Entretanto, a tendência alimentar dos jovens é mais dirigida para um cardápio rico em calorias, mas pobre em nutrientes, tais como lanches, chocolates, doces e refrigerantes. Vitamina C, complexo B, Ferro e Minerais em geral.

A deficiência prolongada de uma vitamina pode acarretar a deficiência de outra vitamina e de minerais; portanto, é importante que a reposição desses nutrientes seja mais abrangente.