 
Como
deixar um mau hábito
As festas de
fim de ano, sejam na empresas ou nos lares, sempre reservam
delícias à mesa e, exageros, por um outro lado.
Difícil é evitar, mas é possível
moderar as porções e, principalmente, o que
vai para o prato. Quem come demais está acostumado
a sentir azia no final do banquete.
A azia é
uma sensação de queimação causada
por processo irritativo ou inflamatório do esôfago,
em conseqüência das agressões sofridas por
uma alimentação inadequada, com excesso de condimentos,
pimentas, açúcar etc. A azia pode ser decorrente
de várias causas:
- Refeições
muito pesadas, juntamente com o hábito de comer
rápido demais.
- Alimentos gordurosos (chocolate,
frituras e queijos), ácidos (tomate, abacaxi e
frutas cítricas), muito condimentados (pimenta,
cebola, alho), além de bebidas alcoólicas
e gaseificadas (refrigerantes).
- Hábito de fumar.
- Uso de medicamentos antiinflamatórios,
tais como aspirina.
Outros fatores
que podem desencadear a azia são o excesso de peso,
o uso de roupas muito apertadas na altura do abdome e o estresse.
Recomendações
A correção
de hábitos alimentares é o primeiro passo,
ou seja, não existem proibições, mas
moderações. É importante lembrar que
o controle de certos alimentos também promove o bem-estar
para outras disfunções do organismo.
-
Sente-se
ereto e à mesa durante as refeições.
Mastigue os alimentos devagar. Procure caminhar um pouco
após se alimentar. A atividade física
é muito benéfica para a prevenção
de azia!
-
Faça
refeições pequenas e mais freqüentes.
Evite o jejum prolongado.
-
Limite
o consumo de álcool, café e refrigerantes.
-
Procure
não comer ou beber 1 a 2 horas antes de se deitar.
-
Evite
usar roupas apertadas.
Embora as medidas
preventivas sejam tomadas, a azia pode se manifestar. Neste
caso, os antiácidos são recomendados. Se não
houver alívio dos sintomas, procure um médico.
Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br
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