Obesidade: saiba como prevenir esta doença

A obesidade é uma doença que se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, produzida pelo aumento de calorias na dieta, acompanhada por aumento de peso, o que pode ser muito perigoso à saúde. É um fator de risco para o desenvolvimento de diversas outras doenças, como as cardiovasculares, hipertensão, diabetes, derrame cerebral, dislipidemias (excesso de gorduras no sangue), câncer e algumas doenças do aparelho digestivo, como cirrose e pedras na vesícula. A herança genética é um fator importante, mas não determinante da obesidade. As principais causas envolvem a combinação de hábitos alimentares pouco saudáveis e um estilo de vida sedentário.

Tipos de obesidade

- Há dois tipos diferentes:

• Tipo Maçã (andróide): a gordura se deposita mais acima do umbigo (região abdominal), proporcionando, por uma série de mecanismos, uma maior chance de desenvolver doenças e levar à morte.
  
• Tipo Pêra (ginóide): caracteriza-se pela distribuição de gordura na parte inferior do corpo, como coxas e quadris, sendo menos ameaçadora e mais comum nas mulheres.

Existe, ainda, o chamado Padrão Misto, que é a associação dos dois tipos citados acima. A gordura é distribuída de maneira indeterminada pelo corpo.

Como tirar a obesidade da sua vida

No Brasil, calcula-se que o excesso de peso atinja 10% das crianças e 15% dos adolescentes. Alguns quilos a mais na infância podem indicar obesidade na vida adulta. Estudos recentes mostram que filhos de pais obesos têm mais chances de desenvolverem a doença.

A obesidade é, atualmente, um grave problema de saúde pública, sendo mais freqüente e mais grave do que a desnutrição. Para se livrar da obesidade e começar a se cuidar, é importante que você calcule o seu IMC - Índice de Massa Corporal. A forma mais indicada e correta de avaliar a obesidade é determinar este valor, com a ajuda da seguinte fórmula (como publicado na edição número 6 do Vepê Informa):

IMC = Peso (kg) / Altura2 (m2)

De acordo com as tabelas atuais, uma pessoa é considerada obesa quando seu peso for, no mínimo, 20% maior do que o considerado ideal para a sua altura. Veja as seguintes classificações:

- 18,5 a 24,9 kg/m² = normal
- 25,0 a 29,9 kg/m² = sobrepeso
- superior a 30 = obesidade

Por exemplo, um paciente com peso de 120kg e altura de 1,60m terá o seguinte índice de massa corpórea: IMC = 120 / (1,6 x 1,6) = 46,87kg/m² = obesidade

O ganho de peso ocorre ao longo do tempo e, para perdê-lo, você precisa estar motivado e manter uma disciplina. Para garantir um peso saudável, você deve comer alimentos corretos e estabelecer uma rotina de atividade física, pelo menos 4 vezes na semana.