Comer saudável fora de casa

No mundo de hoje, quase todos trabalhamos e na maioria das vezes, temos que comer fora de casa.

Alguns cuidados são essenciais para não prejudicarmos a nossa saúde.

 

Confira abaixo, o que você pode fazer, para comer saudável, mesmo se estiver fora de casa:

Saladas: Use molhos à base de óleo vegetal e vinagre	Massas: Escolha molhos de tomate. Evite carnes gordas, salsichas, molho branco e à base de queijo.
Pães: Use halvarina (margarina mais cremosa - verifique o rótulo) no lugar de manteiga.	Pizza: Prefira as de vegetais ao invés das de muzzarela, calabreza ou catupiry.
Aves: Aves somente cozidas ou grelhadas, e sem pele.	Batata: Evite coberturas ou recheios de manteiga e requeijão.
Carnes magras: Peça para retirar a gordura aparente antes do preparo.	Vegetais: Consuma à vontade, crus ou cozidos.
Hamburger: Evite molhos à base de queijo ou maionese. Substitua por alface e tomate.	Sobremesas: Frutas frescas ou salada de frutas são ótimas opções.
Peixe: Prefira filés cozidos ou ensopados.	Leite: Use leite desnatado, queijo branco, magro ou cottage.
Evite o consumo exagerado de café e chá-mate, pois eles têm grande quantidade de cafeína. Substitua por chá preto ou de ervas (chá verde).

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br