Além de bananas: o plus do potássio

O Potássio é um nutriente vital e representa uma importante função no corpo reduzindo os níveis de sódio e ajudando a manter o equilíbrio. Resultado, pressão e risco de derrames mais baixos, conforme mostra um recente artigo publicado na revista Circulation. O Potássio também é necessário como regulador dos movimentos dos músculos e das batidas do coração. Muitas pessoas não recebem Potássio suficiente em suas dietas - o ideal é de 2.700 a 3.500 mg. ao dia. Se você fizer exercícios regularmente, vai necessitar de 5.600 mg. O melhor caminho para se obter Potássio é através de um conjunto de alimentos - e não somente das bananas. O fato é que muitos outros alimentos contêm mais deste importante nutriente, como vemos na tabela abaixo: