Osteoporose

Como prevenir e controlar

A osteoporose é uma doença muito comum em idosos, principalmente nas mulheres após a menopausa.

Significa perda da massa óssea e os ossos passam a apresentar poros e enfraquecem Com a osteoporose o risco de fratura aumenta. É importante seguir algumas medidas de prevenção e controle.

• Não fume
  O fumo pode favorecer o aparecimento da osteoporose e aumenta a possibilidade de doenças do coração.
• Mantenha uma nutrição adequada
  Uma boa dieta é responsável por uma boa saúde. Siga uma dieta rica em cálcio, leite e derivados, verduras e evite o café.
• Pratique os exercícios
  Em conjunto com uma dieta adequada, os exercícios ajudam a manter a musculatura, evitam o aumento de peso e mantêm a forma física. Pratique atividades de preferência de três a cinco vezes por semana; prefira os exercícios em que o pé fique no chão; caminhada e dança; aproveite o sol nas primeiras horas da manhã; os raios ultravioletas produzem a vitamina D.

Terapia de reposição hormonal

Após a menopausa consulte o seu médico sobre a possibilidade de fazer terapia de reposição hormonal. A terapia de reposição hormonal acontece com o uso de medicamentos apropriados para repor o estrogênio e a progesterona que os ovários deixam de produzir.

Quedas. Saiba como prevenir

As quedas acontecem com freqüência em pessoas de idade avançada. É importante ficar atento, pois uma simples queda pode leva-lo ao estado de invalidez e até à morte.

Causas de quedas relacionadas com a saúde do idoso:

• Fraqueza muscular;
• doenças do coração e do sistema nervoso;
• doença nos ossos;
• desnutrição;
• alcoolismo;
• problemas de visão e audição;
• anormalidade nos pés com joanetes, calos, etc;
• dificuldade de controlar o equilíbrio;
• uso inadequado de medicamentos.

Causas relacionadas ao ambiente:

• Iluminação inadequada;
• assoalhos escorregadios;
• tapetes ou tacos soltos;
• objetos espalhados pelo chão;
• sapatos inadequados, camas altas ou baixas demais;
• escadas sem corrimão.

Conseqüências das quedas:

• Ferimentos, cortes e fraturas;
• medo de cair novamente, imobilidade, isolamento;
• depressão;
• internação;
• morte.

Se você cair, procure um médico para avaliar os motivos e corrigir os problemas. Para se prevenir das quedas procure seguir estas dicas:

• Não se levante bruscamente;
• ao se vestir, sempre apóie-se em lugar seguro;
• não use tapetes soltos;
• não ande em pisos molhados;
• ao subir escadas apóie-se no corrimão;
• não tenha móveis em excesso;
• se necessário use bengalas, muletas ou andadores;
• durante a noite deixe sempre uma lâmpada acesa;
• use sapatos com solado de borracha e nunca ande apenas de meias;
• tenha muita atenção ao atravessar ae andar nas ruas;
• nunca tome medicação sem orientação médica.

Referência: Revista Premio Abramge de medicina 2000 saúde terceira idade.