Divirta-se: um hábito saudável para envelhecer saudável

Você gosta de jardinagem? Jogar cartas? Passar tempo com os netos? Divertir-se um pouco pode trazer não apenas alegria, mas também benefícios para saúde.

Separar um tempo para fazer as coisas que você gosta pode ajudá-lo a sentir melhor consigo mesmo e ficar mais satisfeito com a vida. E quando você se sente assim, você se exercita mais, come bem, vai ao médico regularmente e mantém contato com amigos e família – tudo que pode beneficiá-lo mental e fisicamente.

As pessoas normalmente gastam muito tempo fazendo coisas que não beneficiam sua saúde, como assistir televisão. Tente eliminar algumas dessas atividades de seu dia. Você vai ter mais tempo para fazer coisas que gosta e que são boas para saúde. Aqui vão algumas dicas para começar:

• Comece fazendo uma lista de atividades agradáveis.
  Preste atenção em quais atividades lhe dá prazer. Isso pode incluir jardinagem, ouvir música, ver uma partida de futebol ou ler. Desde que a atividade seja boa para sua saúde, guarde tempo para ela.
• Junte hábitos saudáveis e felicidade.
  Por exemplo, mantenha-se motivado escolhendo atividades que você gosta. Varie sua rotina e faça exercícios com outras pessoas. Faça do exercício algo tão agradável que a atividade em si se torne sua própria recompensa.
• Fique atento.
  Quando se trata de prazer, a qualidade conta tanto quanto a quantidade. Você não tem sempre que ter mais prazer – fique atento quando ele aparecer. Em vez de beber uma segunda xícara de café, por exemplo, preste atenção à primeira. Tome devagar. Toda vez que levantar a xícara em direção a seus lábios, sinta o sabor e aroma. Depois da primeira xícara, você pode experimentar um copo de suco de laranja.
• Mantenha-se sexualmente ativo.
  Apesar do que filmes e televisão mostram, seu desejo sexual não tem que acabar em determinada idade. Você pode descobrir que a resposta sexual fica mais lenta conforme você envelhece. Isso é normal, mas não é motivo para que não possa exercitar sua sexualidade.

Editora responsável: Dra. Elisabete Almeida - drabetty@lincx.com.br