Envelheça bem caminhando

Faça atividade física regularmente

Caminhe:

• De 3 a 5 vezes na semana;
• No mínimo 20 minutos;
• Sem sentir-se ofegante;
• Vista roupas leves, claras, chapéu e óculos escuros;
• Calce um tênis;
• Proteja sua pele com filtro solor;
• Não caminhe no sol entre 10 horas e 16 horas;
• Hidrate-se, beba bastante água;
• Procure caminhar com uma boa companhia ou sozinho e de bem com a vida;
• Procure locais agradáveis e seguros.